회사 에서 우울증 대응법

회사는 우울하시죠? 아마 회사는 지금도 내일도 우리를 우울하게 혹은 화가 나게 할 것입니다. 회사 에서 얻은 홧병과 우울증 어떻게 해결해야 할까요?

회사에서 우울증 대응법

1. 우울함의 이유 정의하기

회사에서 우울한 이유는 사람 혹은 일 때문입니다. 일 때문이라면 본인의 업무 책임이 과중하거나 혹은 경력에 도움이 안 되거나 가치가 작다고 느껴지기 때문입니다. 사람 때문이라면 업무스타일이 맞지 않는 것인지 혹은 뒷 담화, 부당한 업 무지시, 모욕 등으로 괴로우신 것인지 정의하시길 바랍니다. 여기서 원인이 괴롭힘이라면 본인의 업무 능력은 고려하시지 마시길 바랍니다. 본인의 업무 스킬 부족이라면 업무 조정을 해야 하는 것은 회사의 몫입니다.

2.내가 할 수 있는 일 찾기

사실 회사에서 우울한 것은 원인을 해결할 수 있는 능력이 나에게 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 내가 지금 할 수 있는 일을 결정해야 합니다. 업무로 인한 스트레스일 경우, 하고 있는 일이 무언가 잘못되었을 때 그에 따른 책임이 모두 나에게 있다고 느껴진다면  회사 시스템의 문제이거나 혹은 완벽하게 업무를 해내고자 하는 나의 문제 일 수 있습니다. 특히 업무의 실수가 법적인 시비로 불거질 수 있고 회사 자금과 관련된 일이라면 매우 그렇습니다. 누군가에게 말할 수 있어 조정 될 수 있는 일이라면 조정 요청을 아닐 때는 어디까지 내가 책임 질 수 있고 나의 가치관과 맞는 것인지 결정해야 합니다. 반대로 업무의 가치가 있나 고민하고 계신다면 , 일은 많이 잘 하는 사람이 인정 받을 수밖에 없는 것임을 이해하고 잘하거나 혹은 많이 하거나를 결정해야 합니다. 그러나 여기서 인지해야 하는 것은 일은 잘한다는 것은 결국 동료 혹은 상사가 인정하는 범주라는 것입니다. 인정받고자 일을 해야 한다면 지금 일하고 있는 곳에 내가 맞는 인재상인지 생각해보시길 바랍니다. 사람 때문에 괴롭다면 싸우거나 신고하거나 퇴사하거나 입니다. 그러나 몇 사람과의 문제라면 이렇게 해결 할 수 있지만 회사 전반이 이상 할 수 있습니다. 회사는 특유의 문화가 조성되어 있기 때문에 문화 자체가 경직되어 있거나 보수적이거나 지나치게 자유로울 수 있습니다. 모든 문화가 장단점이 있듯이 그 회사의 문화가 나와는 맞지 않는 다면 문화에 적응하거나 떠나거나 둘 중 하나입니다.

3.버틸 것인지 결정하기

업무로 인한 문제는 비교적 쉽게 결정할 수 있습니다. 이 업무가 나에게 어떤 도움을 주며 얼마나 열심히 할 수 있는지 결정하고 받아 들이거나 떠나거나 입니다. 권유 드리는 것은 건강이 상할 정도로 업무를 해야 한다면 정말로 진지하게 물으셔야 합니다. 내가 하는 일이 무엇인가? 우리는 회사를 다니는 것이지 지구 방위대가 아닙니다. 나의 건강을 제물로 해야 하는 업무는 없다고 생각합니다. 회사를 책임지지 마십시오. 회사는 우리가 지키고 있지 나만 지키는 것이 아닙니다.

그러나 사람 때문이라면 어렵게 입사한 회사를 떠나야 하는지 억울하고 정말 나의 문제인지 자존감은 바닥이 치게 되어있습니다. 프로이직러로 여러가지 업무를 한 선배로서 동료로서 후배로서 알맞은 조언을 아무리 생각해보아도, 사실 그런 사람들 앞에서 회사에서 할 수 있는 일은 많지 않은 것이 현실입니다. 눈에 보이게 욕설을 하거나 모욕을 받는다면 차리리 신고라도 하겠지만, 말도 안되는 뒷담화 지능적인 야비한 괴롭힘들 앞에서 무엇을 할 수 있을까요? 제가 그 감정을 받아들이지 않는 다면 나의 것이 아니다 라는 것은 현실적인 해결 방법이 아닙니다.

제가 개인의 사정을 모두 몰라 버티라 말라 조언을 할 수는 없습니다. 특히나 사람들 과의 관계는 속속들이 사정을 알 수 있는 부분이 아닙니다. 그러나 사실 절대 변하지 않는 사실 하나는 선배들이 말하는 회사의 커리어, 미래 등등은 오늘의 나를 책임져 주지 않는 다는 것입니다. 오늘의 내가 숨 쉴 수 있는 방법을 찾으시길 바랍니다. 그리고 제일 중요한 하나 우울증은 우울하고 슬픈 기분, 눈물이 쉽게 나오는 상태, 불안하고 초조한 상태, 무욕증, 죄의식 등의 기분적인 부분과 신체 증상으로는 수면 패턴의 변화, 식욕감퇴나 상승 등이 있다고 합니다. 우선 이런 상태가 계속 되신다면 반드시 병원에 방문하여 치료 받으시길 바랍니다. 우울함이 아닌 우울증은 병명이며 자연스럽게 치료 되지 않습니다. 다들 코로나 걸렸는데 자연 치유 하시지 않는 것처럼 회사 에서 주는 우울증 도 그러한 것이니 편하게 상담이 가능한 병원을 방문하시어 치료를 받아보셔야 합니다.